重點一   一般人群膳食指南內(nèi)容

　　推薦一  食物多樣，谷類為主

　　推薦二  吃動平衡，健康體重

　　推薦三  多吃蔬果、奶類、大豆

　　推薦四  適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

　　推薦五  少鹽少油，控糖限酒

　　推薦六  杜絕浪費，興新食尚

　　重點二  中國居民平衡膳食寶塔的內(nèi)容

　　1. 油脂25g～30g，鹽6g。

　　2. 奶及奶制品300g，大豆類及堅果25g～35g。

　　3. 禽肉類40g～75g，水產(chǎn)品40g～75g，蛋類40g～50g。

　　4. 蔬菜類300g～500g，水果類 200g～350g。

　　5. 谷薯類250～400g（全谷類和雜豆 50～150g，薯類 50～100g），水1500～1700ml。

　　重點三  學齡前兒童膳食

　　1. 規(guī)律就餐，自主進食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習慣。

　　2. 每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。

　　3. 食物應(yīng)合理烹調(diào)，易于消化，少調(diào)料，少油炸。

　　4. 參與食物選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛。

　　5. 經(jīng)常戶外活動，保障健康生長。

　　重點四：學齡兒童膳食指南

　　1. 認識食物，學習烹飪，提高營養(yǎng)科學素養(yǎng)。

　　2. 三餐合理，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為。

　　3. 合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。

　　4. 不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。

　　5. 保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。