重點(diǎn)1 營養(yǎng)指導(dǎo)的原則

　　營養(yǎng)指導(dǎo)原則可以簡(jiǎn)化為“多三少”，即“多種食物，以糧食為主，少鹽少油”。

　　重點(diǎn)2個(gè)有氧耐力和體力活動(dòng)衡量標(biāo)準(zhǔn)和定義

　　1、心率

　　運(yùn)動(dòng)心率作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測(cè)指標(biāo)，稱為目標(biāo)心率或目標(biāo)心率。運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率由個(gè)人最大心率來計(jì)算。

　　2、代謝當(dāng)量

　　它是指能量代謝水平相對(duì)于休息時(shí)的體力活動(dòng)水平，等于活動(dòng)強(qiáng)度為每公斤體重每分鐘35米的氧氣，或每公斤體重每分鐘1.05千卡。

　　3、主觀用力程度分級(jí)

　　根據(jù)有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行分級(jí)。

　　優(yōu)先級(jí)3體力活動(dòng)的干預(yù)原則

　　1、體力活動(dòng)干預(yù)目的

　　指導(dǎo)合理的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生活質(zhì)量。

　　2、信息收集

　　運(yùn)動(dòng)史、體質(zhì)、興趣、運(yùn)動(dòng)禁忌癥、運(yùn)動(dòng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)需要。

　　3、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇

　　體力活動(dòng)干預(yù)一般包括耐力、肌肉力量、柔韌性和柔韌性活動(dòng)。

　　概念與成癮行為的4主要特性

　　1.概念

　　吸煙和飲酒是典型的成癮行為（依賴性行為），其中毒品是成癮的強(qiáng)化劑。

　　2。成癮特征

　　1已經(jīng)成為成癮者生活活動(dòng)中不可缺少的一部分，從健康的立體角度來看，可以觀察到強(qiáng)烈的心理、生理、社會(huì)依賴，一旦停止使用成癮物質(zhì)會(huì)立即引起戒斷癥狀; 一旦戒斷行為得到恢復(fù)，戒斷癥狀會(huì)隨著欣快感消失。

　　焦點(diǎn)5成癮行為的形成

　　①誘導(dǎo)期：偶爾接觸，初步嘗到了“甜味”。

　　② 形成階段：在內(nèi)外部環(huán)境的共同作用下，未上癮的習(xí)慣不斷重復(fù)，直至依賴。

　　3鞏固: 成癮行為已經(jīng)鞏固和整合成為生活的一部分。

　　第四階段失敗：由于成癮所造成的嚴(yán)重的生理和心理損害，社會(huì)功能也可能在不同程度上發(fā)生。

　　6個(gè)關(guān)鍵因素固有的成癮行為

　　人格特征：消極依賴、過度敏感、內(nèi)向、高級(jí)意向降低或不穩(wěn)定、情緒不穩(wěn)定、沖動(dòng)。

　　成癮行為的外部影響因素

　　社會(huì)環(huán)境因素、社會(huì)心理因素、文化因素、媒體因素、群體效應(yīng)、家庭影響。

　　重點(diǎn)8 控?zé)熃錈煵呗?br />
　　①制定公共衛(wèi)生政策

　　②建立支持環(huán)境

　　③3加強(qiáng)健康教育和社區(qū)行動(dòng);

　　④發(fā)展個(gè)人技能;

　　⑤調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向。